很多老人一到秋冬，就会想着要补一补，尤其是补气。有人信赖中药材，有人迷上各种所谓的补气茶水，家里常见的黄芪、人参、党参都成了泡水的热门选择。
看上去很健康，殊不知很多时候适得其反。
医生常提醒，尤其是老人，天气越凉，越要谨慎饮这些所谓的“补气水”，否则很容易弄巧成拙。
首先要说清楚，补气这个概念确实存在，中医讲“气为血帅”，气不足会导致乏力、抵抗力下降、容易生病。
但补气不是一口茶水就能解决的问题，尤其是老年人，身体机能下降，器官耐受力变差，本来该循序渐进，却常常因为盲目听信养生经验，把一些药材泡水天天喝。
殊不知，药三分毒，中药也一样。很多所谓的补气水，本质上已经相当于长期小剂量服药。
长期下去，身体可能承受不了，反而带来新的麻烦。
黄芪是最典型的例子。
大家都觉得它是补气的佳品，能增强抵抗力。
可是医生多次强调，黄芪并非人人适合。
老人很多时候不只是单纯气虚，还伴有阴虚、血瘀、痰湿等情况。
黄芪偏于温燥，如果老人本身有高血压、心脏病，长期喝黄芪水，容易导致血压波动，心脏负担加重，甚至可能诱发心衰。
有统计数据表明，长期服用补气中药的老年人中，大约有15%出现了心悸、血压不稳等副作用。
然后是人参水。
人参在很多人眼里简直是补气的“王者”，但是老人喝人参水往往问题更多。
人参性温大补，稍有不慎就可能出现“虚不受补”的情况。
很多医生接诊过老人，喝了几天人参水之后出现失眠、心慌、血压升高，甚至胃口变差。
尤其是那些平时就有糖尿病、高血压的人群，人参里面的某些活性成分还可能和降糖药、降压药发生相互作用，影响药效。
这种情况下，补气不成，反而影响原有疾病控制。
再说党参水。
党参虽然比人参温和一些，但同样存在问题。
老人普遍脾胃功能减退，党参偏于补脾胃气，如果使用不当，很容易造成腹胀、食欲下降。
再者，很多老人长期服用药物，本来就有肝肾负担，党参里的一些成分需要肝脏代谢，肾脏排泄，长期饮用可能增加肝肾负担。
医生在门诊常常遇到老人抱怨：越喝越没精神，肚子还胀气。其实这就是所谓“补过了头”。
总的来说，所谓的补气水，不管是黄芪、人参还是党参，本质上都不是保健茶饮，而是药物。
老人每天一杯、长期坚持，相当于把药物当饮料，风险自然会越来越大。
尤其是天气转凉，很多老人身体状况不稳定，本就容易心脑血管出问题，再加上这些补气水的刺激，更容易雪上加霜。
在笔者看来，真正适合老人的养生方式，并不是依赖这些补气茶水，而是科学合理的生活习惯。
首先，规律饮食才是根本。
老人需要的营养其实很简单，就是优质蛋白、足够蔬菜和适量碳水。
每天保证鱼、蛋、奶，搭配绿叶菜和粗粮，比任何补气茶都来得可靠。
其次，规律作息很关键。
研究表明，老年人每天保证7小时以上的高质量睡眠，免疫力水平明显高于长期失眠者。
睡眠本身就是身体最好的“补气”。
还有运动。
别小看每天半小时的快走，哪怕只是饭后慢慢散步，都能改善心肺功能，促进血液循环。
很多老人以为自己年纪大不能动，其实适量运动才是最有效的养生手段。
数据显示，规律运动的老人，感冒、心梗、脑梗等疾病发生率明显低于久坐不动的人群。
当然，也不能忽视心理因素。
很多老人孤独、焦虑，这本身也是“气虚”的重要原因之一。
心理压力大，会导致免疫功能下降。
和子女多沟通，保持良好心态，比天天喝黄芪水更能真正提升抵抗力。
另外，医生也强调过一个细节，那就是老人补气要讲究辨证。
比如气虚明显的人，可以在医生指导下，短期适量使用补气药材。
但前提是先要做系统评估，看肝肾功能是否正常，有没有心脑血管基础疾病。
千万不要自己听别人说什么好，就天天泡来喝。
不少数据已经说明，乱用补品是老人群体的常见风险。
中国老年学会的一项调查发现，大约有30%的老人长期服用各种所谓的保健茶、补品，结果真正得到益处的不足三成，反而有近两成因此加重了基础疾病。
换句话说，不少老人就是被“补”坏的。
在笔者看来，天气转凉时，老人最需要的其实是保暖、防感冒、规律饮食，而不是补气茶水。
真正健康的生活方式，往往简单到被人忽略。
多喝白开水、保持屋里空气流通、按时吃药、定期体检，这些才是延年益寿的关键。
所以，老人要记住，不是所有的所谓补气水都适合喝。
黄芪、人参、党参这些，医生都再三强调要慎用。
与其盲目补，不如把生活习惯调整好。
毕竟，养生从来不是一时的补，而是日复一日的坚持。
总而言之，天气越凉，老人越要谨慎各种补气茶水。
别让一杯自以为的养生水，变成损害健康的导火索。
在笔者看来，最好的养生方式就是顺应身体规律，科学饮食，规律运动，而不是寄希望于某一种药材。
真正长寿的老人，往往都懂得一个道理：养生不在于多补，而在于不折腾。
参考资料
[1]胡元红.一杯黄芪水：开启元气养生局[J].家庭医学,2025.
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